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加拿大人精神压力大 过去12年急诊人数飙升75%

文章来源:超级生活    发布时间:2019-05-11 21:22

「最近失眠总是睡不好,白天工作累,晚上却睡不着…」

「怎么了吗?最近发生什么事了吗?」

「没事的,应该过一阵子就好了」

许多人重视身体的疾病,如感冒、过敏等总是立刻就医,

但是遇到心理问题就是另一回事,

承认自己的心理健康有问题,

在社会上认知,似乎就是有精神疾病问题。

但身体会生病,心理何尝不会呢?

面对心理疾病,大部分的人则是闲置不理,

想借着时间慢慢冲淡心理的病痛。

但据研究显示,

心理的不健康带给人的生活影响,

比起许多身体疾病来的更大!

而在加拿大,

越来越多的儿童和年轻人到加拿大医院寻求心理健康的相关问题。

求助的频率远远高于过去!

这与整体青少年医院就诊人数下降的趋势甚至完全相反。

根据加拿大健康信息研究所(cihi)最新数据显示,

2006 - 2007至2017 -2018年,

与精神健康相关住院的人数增加了65%;

5到24岁之间的加拿大人因为心理健康相关的急诊增加了75%,

但同期,该年龄段因其他疾病住院的人数下降了24%。

在急诊就诊和住院治疗中,

女孩和年轻女性的比例略高于男孩和年轻男性。

住院率最高的是西北地区和努纳武特,

最低的是新斯科舍省和马尼托巴省。

尽管在过去12年里,

被诊断患有精神健康相关疾病的加拿年轻人的患病率相对没有变化,

但住院率还是出现了增长。

此外,cihi发现,2017年至2018年,

9.3%的加拿大年轻人(约11%)

接受了稳定情绪或抗精神病的药物治疗。

那如果发现自己情绪不对劲,

有没有一些能自愈的方法,

或是训练提升心理健康的免疫力?

1. 尝试新事物

尝试新事物可以让自己分心,专注在其他事物上,而不是不顺心的事情。再加上可以打破自己原有的生活模式。 有时心情不佳,是因为自己原有习惯的生活模式被打破,让自己有失去、不习惯的感觉。 透过打破自己原有的生活模式,让自己跳出情绪不佳的轮回,找到新的方向与认识新朋友。

2. 练习正向思考

每一件事情都有正反两面,与其都看到负面之处,在遇到不开心的事情时,先想其带来的正面帮助,想想也就宽心了!

3. 养成运动习惯

运动时可以促进多巴胺分泌,多巴胺俗称快乐贺尔蒙,可以让人产生愉悦与幸福感。养成运动习惯,不仅可以让自己心情舒缓,更能获得健康的体魄,何乐而不为?

4. 练习冥想

学习让自己放宽心,每天找一段时间,静静坐着,任由自己的思绪飘动,而不让自己的心情所受影响,这是一段自己不要想着任何事情的时间,你的心灵是属于自己的,不受外界干扰。一天一次,经研究证实,能有效对抗忧郁情绪。

5. 帮助他人

忧郁时往往是自己身陷情绪之中,看到需要帮助的人,了解自己拥有给予的力量,拥有改变他人生命的力量,能让自己的心灵勇敢起来!

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